Pas de climatisation : une chercheuse sur le sommeil révèle comment elle s'endort malgré la chaleur
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Synthèse
Page d'accueil Monde Statut : 11.08.2026, 05:36 Uhr Commentaires Suivez-nous sur Google Pendant les périodes de chaleur en Allemagne, beaucoup luttent dans des chambres chaudes pour s'endormir. C'est le résultat d'un nouveau sondage représentatif Forsa et la valeur la plus élevée depuis le début de l'enquête annuelle en 2022. À des températures supérieures à 30 degrés, Blume doit elle-même recourir à des astuces pour dormir de manière réparatrice. « Pour moi, cet été, c'était plutôt l'endormissement qui était difficile », dit-elle dans un entretien avec la Frankfurter Rundschau d'IPPEN.Media.
Par ailleurs, Il en va autrement avec une douche tiède : « Une douche tiède le soir peut favoriser la dissipation de la chaleur. Néanmoins, pour elle, un bon sommeil commence dès la journée avec les bases : le matin, les stores restent baissés après le lever, et le soir, on n'aère longuement que lorsque les températures extérieures sont suffisamment basses. « Le plus important est de garder la chaleur dehors le plus longtemps possible », dit Blume. Juste avant de s'endormir, la baisse de température est la plus forte : « Le point où la température corporelle chute le plus rapidement le soir est le point où nous devenons vraiment fatigués et pouvons bien nous endormir », explique Blume.
En outre, Quand, lors des nuits tropicales, même l'aération par à-coups allemande n'aide pas le soir, l'endormissement devient un retournement de longue durée. Cela provoque plus de tension et ne fait pas mieux dormir. » Il vaut mieux ne se coucher que lorsque la fatigue est vraiment là.
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reliability low1/2 sourcesC'est le résultat d'un nouveau sondage représentatif Forsa et la valeur la plus élevée depuis le début de l'enquête annuelle en 2022.
reliability low1/2 sourcesÀ des températures supérieures à 30 degrés, Blume doit elle-même recourir à des astuces pour dormir de manière réparatrice. « Pour moi, cet été, c'était plutôt l'endormissement qui était difficile », dit-elle dans un entretien avec la Frankfurter Rundschau d'IPPEN.Media.
reliability low1/2 sourcesIl en va autrement avec une douche tiède : « Une douche tiède le soir peut favoriser la dissipation de la chaleur.
reliability low1/2 sourcesNéanmoins, pour elle, un bon sommeil commence dès la journée avec les bases : le matin, les stores restent baissés après le lever, et le soir, on n'aère longuement que lorsque les températures extérieures sont suffisamment basses. « Le plus important est de garder la chaleur dehors le plus longtemps possible », dit Blume.
reliability low1/2 sourcesJuste avant de s'endormir, la baisse de température est la plus forte : « Le point où la température corporelle chute le plus rapidement le soir est le point où nous devenons vraiment fatigués et pouvons bien nous endormir », explique Blume.
reliability low1/2 sourcesQuand, lors des nuits tropicales, même l'aération par à-coups allemande n'aide pas le soir, l'endormissement devient un retournement de longue durée.
reliability low1/2 sourcesCela provoque plus de tension et ne fait pas mieux dormir. » Il vaut mieux ne se coucher que lorsque la fatigue est vraiment là.
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