Sin aire acondicionado: una investigadora del sueño revela cómo se duerme a pesar del calor
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Resumen
Inicio Mundo Estado: 11.08.2026, 05:36 horas Comentarios Síguenos en Google Durante las olas de calor en Alemania, muchos luchan en dormitorios cálidos con el sueño. Este es el resultado de una nueva encuesta representativa de Forsa y el valor más alto desde el inicio de la encuesta anual en 2022. Con temperaturas superiores a 30 grados, incluso Blume tiene que recurrir a trucos para dormir reparadoramente. "En mi caso, este verano fue más bien el conciliar el sueño lo que costaba", dice en conversación con el Frankfurter Rundschau de Ippen.Media.
Además, Diferente es el caso de una ducha tibia: "Con una ducha tibia por la noche se puede apoyar la liberación de calor.". Sin embargo, para ella, un buen sueño comienza ya durante el día con lo básico: por la mañana, las persianas permanecen bajadas después de levantarse, y por la noche solo se ventila durante mucho tiempo si las temperaturas exteriores son correspondientemente bajas. "Lo más importante es mantener el calor afuera el mayor tiempo posible", dice Blume. Poco antes de conciliar el sueño, la caída de temperatura es más pronunciada: "El punto en el que por la noche la temperatura corporal cae más rápido es el punto en el que nos volvemos realmente somnolientos y podemos conciliar el sueño bien", explica Blume.
Asimismo, Cuando en las noches tropicales ni siquiera la ventilación por ráfagas alemana ayuda por la noche, conciliar el sueño se convierte en horas de dar vueltas. Eso genera más tensión y no hace que uno se duerma mejor." Es mejor ir a la cama solo cuando el cansancio realmente está presente.
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Inicio Mundo Estado: 11.08.2026, 05:36 horas Comentarios Síguenos en Google Durante las olas de calor en Alemania, muchos luchan en dormitorios cálidos con el sueño.
reliability low1/2 sourcesEste es el resultado de una nueva encuesta representativa de Forsa y el valor más alto desde el inicio de la encuesta anual en 2022.
reliability low1/2 sourcesCon temperaturas superiores a 30 grados, incluso Blume tiene que recurrir a trucos para dormir reparadoramente. "En mi caso, este verano fue más bien el conciliar el sueño lo que costaba", dice en conversación con el Frankfurter Rundschau de Ippen.Media.
reliability low1/2 sourcesDiferente es el caso de una ducha tibia: "Con una ducha tibia por la noche se puede apoyar la liberación de calor."
reliability low1/2 sourcesSin embargo, para ella, un buen sueño comienza ya durante el día con lo básico: por la mañana, las persianas permanecen bajadas después de levantarse, y por la noche solo se ventila durante mucho tiempo si las temperaturas exteriores son correspondientemente bajas. "Lo más importante es mantener el calor afuera el mayor tiempo posible", dice Blume.
reliability low1/2 sourcesPoco antes de conciliar el sueño, la caída de temperatura es más pronunciada: "El punto en el que por la noche la temperatura corporal cae más rápido es el punto en el que nos volvemos realmente somnolientos y podemos conciliar el sueño bien", explica Blume.
reliability low1/2 sourcesCuando en las noches tropicales ni siquiera la ventilación por ráfagas alemana ayuda por la noche, conciliar el sueño se convierte en horas de dar vueltas.
reliability low1/2 sourcesEso genera más tensión y no hace que uno se duerma mejor." Es mejor ir a la cama solo cuando el cansancio realmente está presente.
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